如何从吃住行全面提升卵子质量?卵子的6个问答详解!

  卵巢,主要功能是产生和排出卵细胞,分泌性激素,以促进女性性征的发育并维持。

  而女性一生只能排400-500个卵子,数量有限。通常,25-28岁女性的卵子质量最好,具有较强的生育能力。年龄越大,卵子的受精能力越差,胚胎质量也在下降,这也就是为什么高龄女性不容易怀孕的原因。

  所以质量良好的卵子和精子是孕育生命的关键。如果卵泡发育的不好,就会影响卵子的质量,进而影响受孕,今天就来了解一下卵泡和卵子的那些事。

  成熟卵泡的标准是什么?

  一个质量好的卵泡是好孕的首要条件。正常排卵的女性一般每月发育一枚优势卵泡,所谓的优势卵泡也就是每期卵泡们的“全班第一”。这个全班第一的评价标准是怎样的呢?分为三个标准:

  - 1 -大小合适

  首先,要大小合适。排卵时卵泡的大小会因人而异,但是一般来说,正常的成熟卵泡大小为18~25mm。如果你的卵泡还未发育成熟就已经排出,虽然也会有可能怀孕,但是很有可能因为胚胎质量差而导致胎停育或流产。同样,排出的卵泡过大不破裂也无法完成排卵。

  - 2 -形状合适

  其次,必须一身正气。作为一枚优势卵泡,它得是一个圆润的胖子,如果是扁椭圆形的,就提示卵泡可能发育有点不好。不过也不用太纠结于这点,很多姐妹是扁卵泡但前后径够18mm也顺利怀孕了。

  - 3 -唯一一个

  最后,一般优势卵泡是唯一的。有的人会有多个优势卵泡的发育,这样的人一般不能怀孕或者会出现月经频发而量少的症状。如果出现这种情况,小编也建议去做进一步检查以排除多囊卵巢综合征的可能。


  如何知道卵子的质量情况?

  要想管理好卵子,首先要了解自己卵子的质量高低。

  但卵子卵泡都是无法通过肉眼看到的,也无法用工具测量,那么怎么来评价卵子好不好呢?下面有3种方法:

  - 1 -B超监测排卵

  在月经周期的第12天去医院做超声监测,通过B超监测卵泡发育情况。正常卵泡1.8-2.2cm直径,而且比较圆,壁薄透声好。如果卵泡1.6-1.7cm就排了,甚至更小,而且很扁,卵子质量相对就不太好。如果很大,2.5cm以上了一般很容易黄素化,卵子质量也不太好。

  - 2 -排卵试纸判断卵泡质量

  大家常常使用排卵试纸,而排卵试纸一直测不到强阳,有可能就是卵子质量不高,在还没长成熟时就被排出。不过这也只是一种可能性,因为个体的激素水平不同,有的人群即使排卵,在排卵测试时也可能测不到强阳性;即使强阳性,卵泡也不一定排出。排卵是否成功具体还是应以超声监测为准。

  一般强阳时间持续比较长,超过15小时以上,说明卵子质量好。还有显色深,激素高也说明卵子质量好。如果刚一强阳,立马就下降了,卵子质量就相对比较弱。还有显色非常浅的,试纸看起来就是水印,也说明卵子质量较弱。

  - 3 -观察分泌物

  如果卵泡质量比较好,分泌物会比较多,而且持续时间长。拉丝比较长。越是黏黏的越说明卵子质量好。如果分泌物持续时间很短,就一天或者半天,很快就干爽了,说明卵子质量比较弱。结合试纸看,强阳时间也会很短。


  为什么会卵泡发育不良?

  - 1 -垂体问题:

  垂体异常导致卵泡发育不良,比如垂体泌乳素瘤,高泌乳素血症等,高泌乳素水平可抑制排卵。应及时去医院检查,对症治疗才能有效的恢复排卵。

  - 2 -下丘脑性不排卵:

  原发性器质性因素、原发的功能性因素、继发性器质性病变、继发性功能性因素。

  - 3 -卵巢早衰:

  早期月经正常,甚至有生育史,但随后月经稀少,直至完全闭经,由于卵巢内的卵泡已经耗竭,不可能再用促排卵药物使卵泡发育,或虽有原始卵泡,但对促性腺激素无反应。

  - 4 -多囊卵巢综合征:

  多囊卵巢综合征,是女性不排卵最常见的原因。其特点是,卵巢体积增大,有多个小卵泡,但是却不能发育成熟,需要用药物来促卵泡发育。

  - 5 -黄体不足:

  黄体不足可引发卵泡长不大的情况的出现,可根据医生建议,打促进其成长的针剂。

  - 6 -内分泌失调:

  在卵泡的发育过程中受到诸如内分泌系统、卵巢因素的影响,当出现内分泌失调,甲状腺功能不好,激素紊乱时,会造成卵泡发育不良。确认卵泡发育不良应做性激素六项、甲状腺功能等检查,观察具体哪项激素水平异常,然后再根据这项激素来治疗。

  - 7 -身体体质:

  卵泡的生长离不开女性精血充沛的身体,所以想要宝宝的女性记着了,平时食物要以温性为主,不要吃对胃肠有刺激的食物。

  卵泡不破裂的原因有哪些?

  1、激素不正常:最常见的就是高泌乳素血症、高雄激素血症、多囊、卵巢功能降低等。

  2、卵巢局部存在排卵障碍:主要是指盆腔炎症、内异症和多囊的情况。

  3、一些酶的缺乏:比如卵巢内的纤维蛋白溶解酶原和蛋白溶解酶活性降低,卵泡液容易凝集,从而就不容易发生破裂。

  4、精神心理因素:精神紧张、情绪焦虑、负性情绪、创伤打击等等都有可能导致卵泡黄素化不破裂。


  哪些食物可以提高卵子质量?

  - 1 -多吃新鲜蔬果

  新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

  - 2 -多摄取优质蛋白质

  对于准备怀孕的女性,最好的蛋白质来源就是鱼类,鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含 ω-3 脂肪酸(奥米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、与二十二碳六烯酸 (DHA),这些都是可降低发炎反应的营养素,另外也可以在饭后补充鱼油,请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。

  - 3 -多摄取含维生素E的食物

  含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩,如大部分的菜油:譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜,每日150-300 毫克即可。

  - 4 -避免食用容易让身体发炎的食物

  烤炸、高温烹调食物、过多的甜食、加工食品,应控制摄入。

  - 5 -可食用富含植物性雌激素的食物

  例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。

  卵泡发育不良该怎么办呢?

  - 1 -促排卵:

  市面上促排卵药物种类非常多,但是它们是根据不同的机理而研发出来的,必须要在医生指导下使用促排卵药物治疗,不可以自己随意服用,如果滥用药物导致方法错误的话,甚至会导致多胎妊娠,引起早产或者过度刺激卵巢引起更多并发症。

  - 2 -及时就医:

  一旦发现有妇科炎症应及早治疗,防止卵巢受到感染。

  针对卵巢早衰造成的卵泡发育问题治疗关键是早发现、早治疗。因此,作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害,一旦发现自己月经量减少或突然停经,要及时解决,切不可拖延,错过治疗的最佳时机。

  - 3 -正常性生活频率:

  保持每周一到两次的和谐性生活,能够使女性拥有一个很好的内分泌环境,有利于卵巢健康。经期要避免性生活,合理规划生育时间,避免不必要的人工流产。

  - 4 -远离劣质染发剂、增白化妆品:

  劣质日化用品中所含有的苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收,导致女性卵巢功能严重受损。

  - 5 -中药调理: 

  很多情况下,女性卵泡发育不成熟可能是体内激素水平异常的原因,卵泡未能等到成熟便排出了,除了以上的几种方法,还可以利用中药来调理。某些中药调理可能有部分的辅助作用。

  - 6 -身体调理:

  多参加锻炼:如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,增强身体素质。压力过大时,体内会大量产生一种焦虑激素,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。可安排其他兴趣爱好转移注意力。

  - 7 -改善日常生活环境:

  汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异,影响生育。


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